立秋需要注意什么_立秋吃什么食物好

立秋需要注意什么_立秋吃什么食物好

立秋的注意事项

1、立秋注意调理脾胃

虽然是立秋了，但是天气依然很热，气温依然很高的。很多人的因为炎热无食欲，脾胃都很虚。所以立秋就要注重于调理脾胃，饮食以清热、健脾胃、祛湿为主。

2、立秋注意防暑降温

立秋之后,天气早晚较凉，但是正午时分，气温依然比较高，防暑降温工作依然不能忽略。尽量避免长时间待在室外或气温较高的时分外出。外出时记得做好防晒措施。

3、立秋注意防着凉

立秋后，早晚温度较低，这时候就要注意防止着凉了。一些早上或晚上喜欢外出锻炼的朋友，就要注意天气的变化，尽量穿长袖的衣服，避免感冒。

4、立秋注意调节心情

立秋后难免会出现“秋老虎”的炎热天气，而且一天的天气变化多端。这个时候心情就比较容易烦躁，就是我们所说的心情“中暑”。除了要做到内心平静，心情舒畅，不要太激动纠结了事情之外，饮食上也不要多吃容易上火的食物，尽量以清淡为主。

5、立秋注意防治发胖

很多人因为之前的夏天天气热，所以胃口不是很好。立秋之后，天气稍微有好转，胃口大增。加大了平时的适量。这样很容易出现秋膘哦。其实饮食上应当适可而止，不要大吃大喝。而且要吃一些低热量的食物，适时计划运动。

6、立秋注意饮食调理防治肠胃病

立秋天气变化多端，饮食上要注意调理。秋天很多食物都比较容易发霉，所以在饮食上就要注意检查了。饮食要注重调理脾胃，侧重于清热、健脾胃、祛湿为主。

立秋吃什么好

1、润燥安神的食物

秋季气候干燥多变，还会出现“秋老虎”。人容易烦躁，所以吃的东西应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，例如：芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。

2、滋阴润肺的食物

立秋的气候是由热转凉的交接节气，气候干燥。故秋季饮食应以滋阴润肺为宜。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。

3、平补的食物

秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

4、健脾胃的食物

夏天天气热，人们脾胃弱，养生要注意调理脾胃，多食用清热、利湿、健脾的食品。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣等。

立秋的习俗

1、啃秋:啃秋,又称咬秋,汉族岁时风俗。即立秋日吃瓜。据说在立秋当天吃西瓜或者香瓜可以不生秋痱子。

2、称水:在立秋前后用同样大小的容器装满水称重。如果立秋前的水重,就表明伏水重,那么秋天雨水就少;如果立秋后的水重,那么秋天雨水就多,有可能形成秋涝。

3、贴秋膘:秋天,胃口大开,就想吃点儿好的。办法就是“贴秋膘”:吃味厚的美食佳肴,当然首选吃肉,所谓“以肉贴膘”。

4、吃“渣”:山东、四川等地区流行立秋吃“渣”。就是一种用豆末和青菜做成的小豆腐,据说秋天吃“渣”，小孩大人都不拉不吐。

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