雨水养生生活起居有哪些知识
养生起居知识
天睡我睡，天醒我醒，太阳是生命的起源，雨水节气的睡眠要跟随太阳走，人气随太阳之气升降，所以夜晚太阳在地球的对面是人的阳气潜藏的时候，也就是休养生息的时候，晚上睡眠如同充电一样。充电不足，必用电不利。所以晚上的睡眠要注意一些，不要去熬夜、通宵。顺应春生的养生原则，一年有四时，一天也有四时，在19点左右睡觉的时候注意调整身体，早早的睡觉了。苹果绿天然养生专家说雨水至惊蛰15天气温暖于往年，雨水渐多，且风不大。因此雨水的节气要注意起居。
雨水节气以后。人的阳气生发过快导致气虚体乏。这时候要注意补肝，肝主藏血，主筋，主情志，开窍于目，如果肝气被抑欲发而不得发，就会引起人郁郁不乐、血热、血粘、血稠出现易怒，还会有血稠引发脑梗、心梗之类的疾病，所以春季到来的第二个节气一定要注意饮食，补充肝脏，一般动物的内脏都含有丰富的元素，可以适当的食用，但是要注意体寒的人宜吃下列温、热性食物，不宜吃生冷、寒凉性的食物，在选择的时候要根据个人的体质去选。
养生粥做法
1.金橘山药小米粥：材料需要鲜山药100克、小米50克、金橘20克、白糖15克。先将金橘洗净切片备用。在把山药去皮切片，然后与金橘片、淘洗干净的小米一同入锅加适量水大火煮粥，注意先煮的时候等水开，然后在改用小火熬成稠粥，最后加入白糖即成。金橘山药小米粥有疏肝健脾的功效。
2.小米粥：材料需要大枣8枚、陈皮5克、小米150克、白糖50克。先把大枣去核切成碎米状，在把小米淘洗干净与大枣一同放入砂锅内，在加清水适量用大火烧开后转用小火煮，这时候米粒开花时加入陈皮、白糖再稍煮片刻就行了。小米粥有养脾胃、行肝气、开肠胃的功效。
3.薏苡仁党参粥：薏苡仁30克、党参15克、粳米200克，将材料都分别的清洗干净放入锅中加水大火煮粥，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬半小时，最后放冰糖调味。薏苡仁党参粥能祛湿健脾，还能补气补血。
4.山药红枣粥：红枣25克、粳米100、克山药25克，强山药去皮洗净切成小块、红枣、粳米清洗干净，与山药一起煮粥，煮好以后放适量白糖搅拌就能够吃了。山药红枣粥有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困的功效。
饮食建议
雨水节气之时气温回升、降水增多、冰雪融化，但是，雨水季节北方冷空气活动仍很频繁，所以要注意养生。苹果绿天然养生专家介绍雨水节气中早晨时有露、霜出现，这时候要以调养脾胃和祛风除湿为主，适当地进补一些蜂蜜、大枣、山药、银耳、柑橘、莲子、韭菜、菠菜都可以。
在雨水节气之后，随着降雨有所增多，这时候要吃一些有益脾脏的食物，因为保持肝气调和顺畅才能够让雨水节气健康，一般食物中的蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪都要社区相应的比例，还要保持吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜的好习惯。多汁少食油腻之物利于补充人体的水分，北方人食疗多以粥为好，比如：山药粥、红枣粥等等。同时还要保持五味不偏。
此外，雨水节气要注意健脾利湿。春寒料峭湿气一般夹“寒”而来，所以内以养护脾气，外以清利湿邪达到养脾的目的。苹果绿天然养生专家介绍少食生冷之物、注意保暖，平时多吃胡萝卜、山药、小米、鲫鱼等来达到护脾胃阳气的效果。