雨水养生有哪些重点要知道
养生重点
一、提防“寒”“湿”两邪
最近的天气确实很舒服，很多人都迫不及待地脱掉了冬装。有句老话是这样说的：“雨水落了雨，阴阴沉沉到谷雨。”可见，在雨水之后的一段时间里，阳光灿烂的日子并不是很多，天气阴沉，或者下雨，都会使气温降低，且昼夜的温差变大，这都会使轻易就脱掉棉衣的人容易生病。
湿冷的天气最容易使人体遭遇寒邪和湿邪的侵袭，寒气大了，会使人体的阳气减弱，从而抵抗力下降;而湿气重的人，则容易头疼、肢体沉重、腰酸背痛、消化不良等，特别容易患上风湿性关节炎。
不少年轻女性为了穿着漂亮，并不注重身体的保暖，只穿看起来不臃肿的打底裤，这肯定会伤害到膝关节。因此，千万不要在这个看起来挺暖和的天气里脱衣服，如果真的觉得热，也应带着外套出门，以防早晚凉。
二、注重脾胃的调养
随着天气变暖，肝脏也会随着万物阳气的生发而持续上升，若是肝气生发太过，就会导致内热，从而使脾胃受到损伤。因此，春天是调养脾胃的时节。
中医里面所说的脾，并不是我们通常所说的脾脏，而是包括了胃、小肠、大肠等几种器官。一旦脾胃不好，就会表现在消化不良、食欲不振、腹胀、恶心、腹泻、便秘等方面。这也是人们判断自己的脾胃是否健康的很重要的一把标尺。无论健康与否，中医都强调要调理。以下这几种食物，不妨从现在开始，就多吃一些，它们对脾胃的保养有莫大的益处。
养脾胃的食物
1、多吃高粱
高粱在我国的很多地区都有种植，主要分布在东北，它既可以作为一种粮食，又可以用来酿酒，是人们熟知的一种作物。中医认为，高粱能入脾经和胃经，因此，对脾胃有着很好的调养作用。高粱里面含有尼克酸，这是一种非常容易被人体吸收的健脾胃成分，对于脾胃虚弱、容易腹泻的人来说，食用高粱可以起到很明显的效果。
2、多吃红枣
我们往往认为，红枣是女人最需要的食材，因为其含有铁元素，可以给生理期及产妇补血之用。实际上，不仅是铁，红枣里还含有丰富的糖、钙、维生素C等元素，它们都对脾胃有着很好的滋补作用。
刚才我们说到，春季的时候，肝容易生发过度，从而殃及脾胃，而红枣可以防止肝的过度反应，保肝的同时，也就保了脾胃。因此，多吃红枣，不仅可以增强免疫力，还可以保肝健脾。
3、多吃薏米
中医认为，多吃薏米可以帮助我们除去湿气。这也是前文说到的，雨水节气之后，雨量增加，正是我们容易被湿邪入侵的时候，所以，多吃薏米除湿是非常必要的。此外，薏米的另外一个显著功效就是可以健脾。因此，无论是出于哪种需求，这个时节都是吃薏米的最佳时机。不过，需要提醒大家的是，薏米性偏凉，阳虚体质的人食用应适量。
可防病的蔬菜
韭菜
韭菜，温中下气，能补虚益阳，调和脏腑，止泻血脓。韭菜的助阳固精作用突出，是娇嫩鲜美的“起阳草”。韭菜中含有较多的胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，不仅是调味佳品，而且是富含营养的佳蔬良药。
韭菜叶热根温，生则辛而散血，熟则甘而补中。春季气候忽冷忽暖，需要保养阳气，常吃韭菜则可增强人体脾胃之气，最宜人体阳气。
韭菜中的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，并能降低血脂，对高血脂及冠心病有好处。韭菜四季常青，尤以春季最为脆嫩鲜美。韭菜有多种吃法，可作主料单炒，也可焯水后凉拌，作配料可以与鸡蛋、肉丝同炒，清香宜人。
菠菜
菠菜，在古时候被人们誉为“红嘴绿鹦哥”，又有“蔬菜之王”的美称，表达了人们对它的喜爱之意。《本草纲目》认为，食用菠菜可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”。
菠菜不仅含有大量的β胡萝卜素和铁，还富含维生素A、维生素B、维生素C及叶酸和钾。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等春季维生素缺乏症的发生。菠菜对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润、光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。
菠菜中含有大量维生素E和硒等抗氧化剂，有抗衰老、促进细胞增殖的作用，能激活大脑功能，有助于防止大脑的老化。
菠菜烹熟后，其性偏于平和，易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用;煮汤食之有寒冷润滑的性能，能通小便，利肠胃，清积热。高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜经热水烫五分钟后，取出凉拌，一日二次食用，颇有疗效。
茴香
茴香味辛，性甘温，有行气止痛、健胃散寒功效。其嫩叶可做春季蔬菜食用，果实可作香料，根叶、果实均可作药用。茴香菜熟食或泡酒饮服，可行气、散寒、止痛，适用于胃寒痛、小腹冷痛、痛经等病。
春笋
春笋，是竹的幼芽，一年四季都有出产，春天破土而出者称为春笋。四季之笋，尤以春笋笋体肥大，美味爽口，素有“尝鲜无不道春笋”之叹。