小寒养生小常识_小寒怎么预防感冒

小寒养生小常识_小寒怎么预防感冒

小寒养生小常识1、戴口罩、勤洗手

一项最新研究结果表明，每天洗手10次以上、戴口罩和手套等措施可有效防止流感和其他呼吸系统疾病传播。如果同时采用两种防护措施，收效会更好。

　　小寒养生小常识2、保证充足睡眠

睡眠是冬季最重要的事。研究显示，同每天睡7.5—8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。因此保证充足睡眠有利于预防感冒疾病的发生。

小寒养生小常识3、保证营养均衡

流感期间，尽量不外食，减少被陌生人传染的几率。除此之外，建议每天吃一头新鲜大蒜以提高抵抗力。另外，可适当补充维生素，增强身体抵抗力。

小寒养生小常识4、坚持体育锻炼

流感时期，运动应照常进行，尤其是在空气清新的环境中。专家建议，流感流行时最好不去公共健身房，而应在空气好的自然环境或自己家中做适当的运动。

小寒养生小常识5、感冒饮食预防

酸奶、红薯、茶、鸡汤、牛肉、蘑菇、鱼类、贝类、大蒜，这些食物都有预防感冒的作用。

小寒养生小常识6、接种流感疫苗

在流感流行季节采取以接种流感疫苗为主的综合措施加以预防，对控制流感的流行非常有效。同事，流感疫还苗可以预防甲型H1N1、H3N2和乙型流感病毒。

小寒食疗方

可乐姜片

材料：可乐400毫升，姜片4-5片。

做法：将姜片放入锅内，倒入约400毫升的可乐，在刚煮开或接近开时马上关火，盛出稍凉后趁热喝下。

蒸花椒冰糖

材料：梨一个，花椒20粒，冰糖2粒

做法：梨洗净，靠柄部横断切开，挖去中间核后，放入花椒、冰糖，把梨上部拼对好，放入碗里，上锅蒸半小时左右即可，成人一次吃完，小儿可分二次吃完。

　　蒸大蒜水

材料：大蒜7——10瓣

做法：取大蒜拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上盖子，放入锅中去蒸，大火烧开后改小火蒸15分钟即可。

香菜根水

材料：香菜根250克，水700毫升。

做法：香菜根洗净后放入砂锅中，加入六七百毫升左右水即可。待水熬至原来的1/3左右时，捞出香菜根。可一天喝两到三次，小孩发烧便可缓解甚至退去。

葱头饮料

材料：洋葱头1个，牛奶250毫升，蜂蜜适量。

做法：洋葱头切碎，加鲜牛奶，煮开，自然冷却，加适量蜂蜜，睡前服用100毫升。